ダイエット日記

きのうの摂取カロリー　１，３３３キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。 許容範囲内と考えます。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１６．９％です。 体重は変わりませんが、体脂肪率が下がりました。今までの経験から、体重が変わ...

きのうの摂取カロリー　１，３７７キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。 ちょっと許容範囲を超えています。今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１７．６％です。 ふたたび６０kg台になりました。 前回は、これで気が抜けて、リバ...

きのうの摂取カロリー　１，３２９キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。まあ、許容範囲です。今朝の体重６１．６ｋｇ、体脂肪率１７．２％です。 ６１kg台を維持しています。 摂取カロリー量さえ守っていれば、維持、減量は確実...

きのうの摂取カロリー　１，１３７キロカロリーです。 目標カロリー内に収めました。今朝の体重６１．９ｋｇ、体脂肪率１８．２％です。 ふたたび６１kg台に戻りました。摂取カロリー量さえ守っていれば、 順調に減量しますね。ここ数日の習慣で、つい食...

きのうの摂取カロリー　２，３４４キロカロリーです。 きのうもまたつい食べ過ぎてしまいました。今朝の体重６３．２ｋｇ、体脂肪率１７．９％です。 さらに体重６３ｋｇ台に増えてしまいました。 もう言い訳できません。きのう友人が３ヶ月ぶりに訪ねてき...

きのうの摂取カロリー　２，９９３キロカロリーです。 検査が終わってほっとしたのか、きのうもまたつい食べ過ぎてしまいました。今朝の体重６１．７ｋｇ、体脂肪率１７．８％です。 きのうとほぼ同じですが、油断は禁物です。今日は特に行事等がないので、...

わたしは、毎朝必ずバナナを１本食べます。昨日買ってきたバナナの外袋に、 「シュガースポットが現れたころが食べごろです。」 と書かれていました。シュガースポットとは？バナナは収穫した後、どんどん熟成が進むにつれ黒い斑点が表れます。 これがシュ...

きのうの摂取カロリーは１，２７７キロカロリーです。 　今朝の体重６１．０kg、体脂肪率１８．５％です。 検診が終わって、気が抜けたのか、少しだけ戻ってしまいました。わたしは持病の薬の副作用で、毎日大量に水分を取っています。 おかげで、夜睡眠...

特定検診後（９時２５分）の体重６０．３ｋｇ、体脂肪率１７．９％です。 へそ周り７９ｃｍです。もうメタボではないですね。今日は採血しました。あとは、高脂血症の回復具合を来月に診察していただきます。 コレステロール値が１６０以下であれば、薬無し...

きのうの摂取カロリーは１，２３３キロカロリーです。 　今朝の体重６０．７kg、体脂肪率１６．６％です。 きのうと比べて１．１ｋｇ減りました。腹筋運動は８０回しました。 それ以外の運動はしていません。カロリーを目標以内に収め、十分な睡眠をとる...