ダイエット日記

きのうの摂取カロリー　２，３４４キロカロリーです。 きのうもまたつい食べ過ぎてしまいました。 今朝の体重６３．２ｋｇ、体脂肪率１７．９％です。 さらに体重６３ｋｇ台に増えてしまいました。 もう言い訳できません。 きのう友人が３ヶ月ぶりに訪ね...

きのうの摂取カロリー　２，９９３キロカロリーです。 検査が終わってほっとしたのか、きのうもまたつい食べ過ぎてしまいました。 今朝の体重６１．７ｋｇ、体脂肪率１７．８％です。 きのうとほぼ同じですが、油断は禁物です。 今日は特に行事等がないの...

わたしは、毎朝必ずバナナを１本食べます。 昨日買ってきたバナナの外袋に、 「シュガースポットが現れたころが食べごろです。」 と書かれていました。シュガースポットとは？ バナナは収穫した後、どんどん熟成が進むにつれ黒い斑点が表れます。 これが...

きのうの摂取カロリーは１，２７７キロカロリーです。 　今朝の体重６１．０kg、体脂肪率１８．５％です。 検診が終わって、気が抜けたのか、少しだけ戻ってしまいました。 わたしは持病の薬の副作用で、毎日大量に水分を取っています。 おかげで、夜睡...

特定検診後（９時２５分）の体重６０．３ｋｇ、体脂肪率１７．９％です。 へそ周り７９ｃｍです。 もうメタボではないですね。 今日は採血しました。 あとは、高脂血症の回復具合を来月に診察していただきます。 コレステロール値が１６０以下であれば、...

きのうの摂取カロリーは１，２３３キロカロリーです。 　今朝の体重６０．７kg、体脂肪率１６．６％です。 きのうと比べて１．１ｋｇ減りました。 腹筋運動は８０回しました。 それ以外の運動はしていません。 カロリーを目標以内に収め、十分な睡眠を...

今朝の体重６１．８kg、体脂肪率１７．１％です。 きのうと比べて１．５ｋｇ減りました。 摂取カロリーをきちんと目標内に収めたことと、 十分な睡眠をとったことがよかったのだと思います。 ６１ｋｇ台復帰、うれしいです。 明日も６１ｋｇ台であるよ...

今朝の体重６３．３kg、体脂肪率１８．９％です。 やっぱり増えました。 きのうの摂取カロリーは３，７７８キロカロリーです。 午後になって、なんだか無性に食べたくなって、 そばにあるもの手当たりしだい食べました。 夕方には食べすぎでおなかが苦...

今朝の体重６２．５kg、体脂肪率１８．４％です。 きのうとほとんど変わりません。 きのうの摂取カロリーは３，０２６キロカロリーです。 黒糖好きの私にとって、うれしい”ふがし”を おやつに４本も食べてしまいました。 ふがしだけで３７７キロカロ...

今朝の体重６２．４kg、体脂肪率１８．１％です。 若干軽くなりました。 ５日後に定期健診があるので、それまでには６１kg台に戻したいです。 きのうの摂取カロリー１，６６３キロカロリーです。 夕飯までは１，３００キロカロリーに収まっていたので...