ダイエット日記

きのうの摂取カロリー　１，２７１キロカロリーです。 きのうの解析結果から出た数値内に収めました。 今朝の体重６０．６ｋｇ、体脂肪率１７．４％です。 体重が少しだけ下がりました。 ３００ｇだけですが、成果が出てうれしいです。 摂取カロリーを１...

ここ数日体重が６０．９ｋｇから変わらないので、 停滞期か、または別の要因か調べてみました。 今、摂取カロリー量を１，３００キロカロリー目標としています。 わたしの場合の体重と基礎代謝の関係は以下の通りです。 体重(㎏)　　基礎代謝(kcal...

きのうの摂取カロリー　１，２１１キロカロリーです。 おとといの分の調整もかねて、少しだけ摂取を抑えました。 今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１７．４％です。 体重がまた元に戻りました。 きのうは雨で、外出しませんでした。 運動も、腹筋、腕立...

きのうの摂取カロリー　２，８０２キロカロリーです。 目標カロリーの倍以上摂取してしまいました。 今朝の体重６０．６ｋｇ、体脂肪率１７．０％です。 ちょっとだけ体重が落ちました。体脂肪率はほぼ同じです。 きのうは、外出の用事がありましので、一...

きのうの摂取カロリー　１，４１７キロカロリーです。 目標カロリーを１１７キロカロリー超えてしまいました。 今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１６．９％です。 体重は変わりません。体脂肪率もほぼ同じです。 もう４日間も体重が変わりません。停滞期...

きのうの摂取カロリー　１，２７２キロカロリーです。 目標カロリー内に収まりました。 今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１７．０％です。 体重は変わりません。体脂肪率もほぼ同じです。 今日の体重を楽しみにしていましたが、 きのう、おとといと変わ...

きのうの摂取カロリー　１，３３３キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。 許容範囲内と考えます。 今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１６．９％です。 体重は変わりませんが、体脂肪率が下がりました。 今までの経験から、体重が...

きのうの摂取カロリー　１，３７７キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。 ちょっと許容範囲を超えています。 今朝の体重６０．９ｋｇ、体脂肪率１７．６％です。 ふたたび６０kg台になりました。 前回は、これで気が抜けて、リ...

きのうの摂取カロリー　１，３２９キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。まあ、許容範囲です。 今朝の体重６１．６ｋｇ、体脂肪率１７．２％です。 ６１kg台を維持しています。 摂取カロリー量さえ守っていれば、維持、減量は確...

きのうの摂取カロリー　１，１３７キロカロリーです。 目標カロリー内に収めました。 今朝の体重６１．９ｋｇ、体脂肪率１８．２％です。 ふたたび６１kg台に戻りました。摂取カロリー量さえ守っていれば、 順調に減量しますね。 ここ数日の習慣で、つ...