ダイエット日記

きのうの摂取カロリー　３，５２１キロカロリーです。 目標数値の約３倍食べました。 ベークドチーズケーキをホール(カットする前の丸のまま)食いしました。今朝の体重５９．９ｋｇ、体脂肪率１６．３％です。 やけ食いしたのに、なぜか体重は減って、５...

きのうの摂取カロリー　１，３０２キロカロリーです。 目標数値をほんのちょっと超えました。 きのうも、午前１０時の時点でこの数値になりました。 就寝午後１時までの間、水のみでがんばりました。 水分制限していないので、とっても気持ちが楽です。今...

きのうの摂取カロリー　１，２９９キロカロリーです。 目標数値内に収めました。 きのうも、午前１０時の時点でこの数値になりました。 就寝午後４時までの間、水、プーアール茶、麦茶でがんばりました。 水分制限していないので、とっても気持ちが楽です...

きのうの摂取カロリー　１，２８７キロカロリーです。 目標数値内に収めました。 きのうも、午前９時の時点でこの数値になりました。 就寝午後６時までの間、水、プーアール茶、麦茶でがんばりました。 水分制限していないので、とっても気持ちが楽です。...

きのうの摂取カロリー　２，６５８キロカロリーです。 目標数値をはるかに超えています。今朝の体重６１．１ｋｇ、体脂肪率１６．４％です。 体重が若干落ちました。きのうの１１時ごろの間食を境に、 「何か食べなきゃ」が止まりました。このとき、Ｇパン...

きのうの摂取カロリー　２，１６０キロカロリーです。 目標数値をはるかに超えています。今朝の体重６１．３ｋｇ、体脂肪率１７．２％です。おとといから、「何か食べなきゃ」って言う衝動に駆られて、 食べまくっています。この衝動を何とかしたい。 水分...

きのうの摂取カロリー　２，３７０キロカロリーです。 目標数値をはるかに超えています。今朝の体重６０．５ｋｇ、体脂肪率１６．５％です。水分を６リットルにするはずでしたが、 なぜかすごく飲みたくて、結局８リットル飲みました。さらに、何か食べなく...

きのうの摂取カロリー　１，２９６キロカロリーです。 目標数値の予定通りです。今朝の体重５９．８ｋｇ、体脂肪率１６．６％です。 きのうと比べて６００ｇ増えました。なぜ？きのうは、水分を３リットルに制限しました。 すぐのどが乾くので、我慢するの...

きのう水分取りすぎの話で、残りあと２リットルに制限したところ、 すごい結果になりました。 まずは、いつものデータから。きのうの摂取カロリー　１，２９０キロカロリーです。 目標数値の予定通りです。今朝の体重５９．２ｋｇ、体脂肪率１６．２％です...

きのうの摂取カロリー　１，２９３キロカロリーです。 目標数値の予定通りです。今朝の体重６０．０ｋｇ、体脂肪率１６．７％です。 また元に戻りました。きのうの水の件で、少し考えました。わたしは通常、１日に付き７～１０リットルもの水分 （水、コー...