ダイエット日記

きのうの摂取カロリー　２，６５８キロカロリーです。 目標数値をはるかに超えています。 今朝の体重６１．１ｋｇ、体脂肪率１６．４％です。 体重が若干落ちました。 きのうの１１時ごろの間食を境に、 「何か食べなきゃ」が止まりました。 このとき、...

きのうの摂取カロリー　２，１６０キロカロリーです。 目標数値をはるかに超えています。 今朝の体重６１．３ｋｇ、体脂肪率１７．２％です。 おとといから、「何か食べなきゃ」って言う衝動に駆られて、 食べまくっています。 この衝動を何とかしたい。...

きのうの摂取カロリー　２，３７０キロカロリーです。 目標数値をはるかに超えています。 今朝の体重６０．５ｋｇ、体脂肪率１６．５％です。 水分を６リットルにするはずでしたが、 なぜかすごく飲みたくて、結局８リットル飲みました。 さらに、何か食...

きのうの摂取カロリー　１，２９６キロカロリーです。 目標数値の予定通りです。 今朝の体重５９．８ｋｇ、体脂肪率１６．６％です。 きのうと比べて６００ｇ増えました。なぜ？ きのうは、水分を３リットルに制限しました。 すぐのどが乾くので、我慢す...

きのう水分取りすぎの話で、残りあと２リットルに制限したところ、 すごい結果になりました。 まずは、いつものデータから。 きのうの摂取カロリー　１，２９０キロカロリーです。 目標数値の予定通りです。 今朝の体重５９．２ｋｇ、体脂肪率１６．２％...

きのうの摂取カロリー　１，２９３キロカロリーです。 目標数値の予定通りです。 今朝の体重６０．０ｋｇ、体脂肪率１６．７％です。 また元に戻りました。 きのうの水の件で、少し考えました。 わたしは通常、１日に付き７～１０リットルもの水分 （水...

きのうの摂取カロリー　１，３０５キロカロリーです。 目標数値をちょっとだけオーバーしました。 今朝の体重６０．５ｋｇ、体脂肪率１６．７％です。 増えてしまいました。 夜中にあまりにものどが渇くので、水を３杯飲みました。 これが影響していると...

きのうの摂取カロリー　１，２９４キロカロリーです。 目標数値内に収めました。 今朝の体重５９．８ｋｇ、体脂肪率１６．１％です。 きのうと２００ｇしか変わりませんが、とうとう体重が５９ｋｇ台になりました。 あと一息です。 目標体重に近づいて思...

きのうの摂取カロリー　１，２９５キロカロリーです。 目標数値内に収めました。 今朝の体重６０．０ｋｇ、体脂肪率１６．１％です。 とうとう体重が６０．０ｋｇになりました。 目標体重まであと１ｋｇです。 先日基礎代謝を見直したおかげですね。 う...

きのうの摂取カロリー　１，２８３キロカロリーです。 目標数値内に収めました。 今朝の体重６０．６ｋｇ、体脂肪率１６．２％です。 体重はきのうと変わりませんが、体脂肪率が１．２ポイント下がりました。 体脂肪率が下がったということは、体重が落ち...