ちょっと気を抜いたスキに、　　

今朝の体重６８．０ｋｇ、体脂肪率１９．５％です。

きのうの摂取カロリーは、最近２週間分は、記録を付けていません。

言い訳になってしまいますが、 義父のが亡くなり葬儀でばたばたとしていたことと、 母の緊急入院があったこと、 あとは５９ｋｇ台になった安心感から、 記録を付けている余裕がなくなっていました。

毎日忙しかったので、体力をつけるためにと、 空腹を感じたら何かしら食べていました。

今日から仕切り直しです。 先ほど腹筋を１ターン、５０回、をやりました。 今朝の食事から、記録も付けなおしました。

また、ここのところの猛暑で、クーラーに頼ってしまいました。 多少の暑さは我慢しないと、体の自己防衛力がなくなってしまいます。 水分は十分取るとして、熱さに打ち勝つ体力をつけたいと思います。

短期間での体重増加なので、たぶん内臓脂肪がついているのだと思いますので、 すぐに減らせる内臓脂肪のうちに、体重を一気に落としていきます。

目標の日まで３ヵ月半になりました。 なんとしてでも、５９ｋｇ台で同窓会に臨みます。