負荷つきウォーキング

水、木と２時間のウォーキングをしました。 もちろんダンベルも持ってです。 まだダンベルの効果はわかりませんが、以前のトレーニングでは結構筋力がつきました。 以前のトレーニングは、富士山登山目的での筋力増強で、最終的には片足に２kgずつの重り、片腕に１.５ｋｇの重り、背中には６ｋｇの水と言う負荷をかけて一時間ウォーキングしていました。

おかげで富士山に登ったとき、装備が７ｋｇありましたが、普段のトレーニングのときより６ｋｇ少なかったので装備が軽く感じられ、らくらく富士山の山頂に立つことができました。

富士山にのぼったあと、目的が達成できたので、負荷を掛けてのウォーキングはやめていました。

でも、あのときにできたのだから、今回もきっと出来るはずだと思います。

いまは片腕に５００ｇのダンベルですが、何年か掛けて、また付加を増やしてみたいと思っています。

ただ単にダイエットのためではなく、老化防止になればいいなと思います。