間食の量を把握しました

きのうの一食は、13時頃に食べました。

おかげで寝る直前には、お腹が空きすぎて

これじゃあ眠れないな。

と、いった感じでした。

なので、寝る直前に食パン2枚食べちゃいました。

結局2食たべたことになりますね。

今度からは寝る直前にお食事することにします。

今朝15日（3：35）の、

体重　77.1kg　　　（前日比：-0.2kg）

体脂肪率　25.2％　（前日比：+0.1Pt）

へそ周り　96.0cm　（前日比：+0.5cm）

きのうの歩数　3,567歩

でした。

きのうの水分は、4リットルでした。

やれば出来るものなのですね。

今まで10リットルも飲んでいたのが

異常と感じます。

今のところ身体に変化ありませんね。

きのうからたべたものを記録することにしました。

うっかり間食のし過ぎを防止するのが目的です。

カロリー計算は面倒なのでしません。

きのうの記録をみて、

結構な間食をしていることがわかりました。

食べていないつもりだったのに、

やっぱり食べていたのですね。

間食の量がわかって、良かったです。

これからは間食をセーブすることができますね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。