61kg台を維持しています　　

きのうの摂取カロリー　１，３２９キロカロリーです。 目標カロリーを少しだけオーバーしました。まあ、許容範囲です。

今朝の体重６１．６ｋｇ、体脂肪率１７．２％です。 ６１kg台を維持しています。 摂取カロリー量さえ守っていれば、維持、減量は確実です。

きのうは、腹筋運動を１２０回しました。 一回あたりを４０回に固定しましたので、 一日３回すればＯＫです。 これで下腹のふくらみが取れれば成功ですね。

今日、腹筋がちょっとだけ筋肉痛です。