14時間眠りました

ダイエット日記

なんだか体がだるいので、

お昼寝をと、15時半に布団に潜り込みました。

 

途中何回かトイレに起きましたが、

あまりにも眠いのですぐに布団に戻りました。

 

けっきょく朝の5時まで眠りました。

 

寝ていたので夕食は食べていません。

夕食分にとっておいたカロリーは

摂取しなかったので、

目標カロリーに達しませんでした。

 

朝、白湯を飲んだら体が温まりました。

それほどおなかの中にはなにもなかったのです。

 

今朝7日(5:20)の、

体重 72.1kg   (前日比:-1.4kg)

体脂肪率 23.3% (前日比:+0.2Pt)

へそ周り 89.0cm (前日比:-0.6cm)

 

きのうの摂取カロリー 1,061kcal

でした。

 

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当然ながら体重が減っています。

うれしいんですが微妙です。

 

きょうも目標カロリー1,350kcalにしますが、

もしかすると体重が増えてしまうかもしれません。

きのう足りなかった分を身体が取り戻そうとするからです。

わたしはそう思います。

 

きのうの記事

“同じカロリーでも、成分が違うと体重に差がでる?”

にコメントをいただきました。

 

とても親身にコメントしていただき、ありがたいことです。

 

どうやらわたしはダイエットに対しての「知識」が

不足しているらしいです。

 

たしかに私のダイエット方法は書籍からの知識でしかありません。

しかも運動キライです。運動系のダイエット方法は見ていません。

 

いまは、

いつまでもデブと思うなよ [ 岡田斗司夫 ]

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価格:756円(税込、送料込)

をよりどころにしています。

 

帯にある写真が衝撃的ですよね。

写真を見て即買しましした。

9年前です。

 

このときは、ダイエットなんて全然知らなくって、

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この本にあるとおりにやりました。

 

目標体重を達成してから

「ダイエットは終わった。さあ、好きなモノ食べよう」

状態で、もちろんリバウンドしました。

 

それからもう一回やればよかったのですが、

「好きなモノ食べよう」

が先走り、ダイエットしなかったのです。

 

「ダイエットに終わりはない。」

そのときに私は思いました。

 

目標体重を達成したあとはダイエット方法が違うのでは?

目標体重を維持する方法があるのでしょう。

わたしはそれを知りません。

 

まだ先のことかもしれませんが、調べてみようと思います。

もしかしたら、上記の本に書かれているかも。

 

[目標]、

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

 

目標まで5.1㎏です。

 





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