１ｋｇ減量しました　　

【データ】 　・きのうの摂取カロリーは、１，２４９キロカロリーです。

・今朝の体重６７．９ｋｇ、体脂肪率２０．６％です。

・腹筋５０回、腕立て伏せ３０回やりました。

・きのうの歩数４，８４５歩でした。

間食は、一切無しで、摂取カロリーをだいぶ抑えることができました。 おとといのオーバー分の半分を抑えることができました。 あと半分です。

今日も、おとといのオーバーした分を引いて、 １，２５０キロカロリーということになりますね。

きのうは、おかゆが活躍しました。

ただ、今日は１５時から外出があるので、 外食でカロリーを取りすぎてしまわないか心配です。