外食で、食べすぎ　　

【データ】 　・きのうの摂取カロリーは、３，１８６キロカロリーです。

・今朝の体重６８．３ｋｇ、体脂肪率２０．５％です。

・腹筋、腕立て伏せサボりました。

・きのうの歩数７，４８４歩でした。

心配していた通り、外出先で２，１１５キロカロリーも摂取してしまいました。 外出先での摂取を何とかすれば、カロリーはちょうど良いのですが、 どうしても習慣で食べてしまいます。

スターバックスで、ラテを頼んだのですが、 牛乳の種類を、牛乳、豆乳、低脂肪牛乳、無脂肪牛乳から選べるのです。 ご存知でしたか？ カロリーは、牛乳が一番高く、上記の順でカロリーが低くなります。 つまり無脂肪牛乳が一番カロリーが低いです。

きのうは、どうしても牛乳が飲みたくて、誘惑に負けました。 ラテ（ホット、ベンティ）で、３２６キロカロリーです。 間食にしては、多すぎますね。