短時間睡眠だと体重が減らない？

20時寝の0時起きしました。

4時間睡眠です。短いですね。

体重と睡眠時間に関係有るのでしょうか？

今朝21日（0：03）の、

体重　69.2kg　　　(前日比：-0.4kg）

体脂肪率　21.2％　(前日比：-1.9pt）

へそ周り　85.0cm （前日比：±0.0cm）

でした。

きのうはほとんど食べずにいたので、体重が減ると思っていました。

でも、体重は400グラムの減少だけでした。

600グラムから1,000グラムくらいは減ると思っていたのに、なぜ減らないのでしょうか？
じつは寝ている間も代謝が起こっているのです。

代謝にはエネルギーを使いますので体重減少のきっかけになります。

寝ている時間が短いということは、代謝している時間も短いということ。

つまり体重の減りが少ないということにつながります。

それだけではないのです。

いきなり睡眠時間を減らしたということは、どこかに睡眠不足のツケが回ってきます。

日中眠くなったり、夜に早寝することになったりと、結局睡眠不足を解消しようと身体が働きます。

ですので、睡眠時間を短くするのは得策ではありません。十分な時間を取りましょう。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで2.2㎏です。

本来なら、目標まで1kg台になっていたかもしれません。

睡眠を削ったつけがこんなところに現れています。

こんばんは、早めに寝ることにします。