夜寝る直前の飲食で体重は増える？

ゆうべ寝る直前に炭酸水を3リットル飲んでしまいました。

重さにして3kg相当です。次の日の朝の体重に影響するでしょうか？

夜中、トイレに3回起きました。

そりゃ、それだけの水分を飲んでいるのですから、出るものは出ます。

めったに夜中に起きること無いのですが、やっぱり体内に水分をためすぎのため、排出のために目が覚めてしまうのですね。

睡眠時間は6時間半でした。

時間としては妥当だと思います。

睡眠中の代謝は十分でしょう。

と、言うことは寝る直前に飲んだ炭酸水の影響のみが体重に反映されていると言っても過言ではありませんね。

では、今朝の体重を見てみましょう。

今朝22日（5：45）の、

体重　70.5kg　　　(前日比：+1.5kg）

体脂肪率　23.0％　(前日比：+1.8pt）

へそ周り　85.0cm （前日比：±0.0cm）

でした。

体重増えていますね。

夜中に出た分を差し引いて、1.5kgの増加はうなづけます。

やはり寝る直前の飲食は体重に影響を与えると考えて良いようです。

なぜかへそ周りのサイズは変わらなかったですね。

こちらはすぐには影響が出ないのでしょう。

と、言うことで、寝る直前に飲食はしないほうがいいということがわかりました。

飲食の時間に気をつけていきます。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで3.5㎏です。

上記の事実から、目標体重までの残りが増えてしまいました。

せめて68kg台にしてあしたに臨みたいところです。

あしたは楽しみにしていたセミナーがあります。

標準体重で臨みたかったのですが、いちにちで3.5kgの減量は無理があります。

健康体でいたいので、せめて69kg台にはしたいです。