やけどしそうなくらい暑い日でしたね。
私は汗かいて、Ｔシャツ４回着替えました。
水分と塩分摂って熱中症に備えました。
何とか元気に生きています。
きょうは涼しいといいなぁ。
今朝11日（3：00）の、
体重 72.2kg (前日比：±0.0kg）
体脂肪率 23.7％ (前日比：+0.4Pt）
へそ周り 90.4cm （前日比：-1.1cm）
きのうの歩数 7,199歩
きのうの摂取カロリー 2,135kcal
きのうの摂取水分 7.0L
でした。
水分をだいぶ減らすことが出来ました。
でもまだ７リットル飲んでいます。
きのうの摂取カロリーが多いのは、
間食でチョコレートを摘んだのが原因です。
食事は３回しっかり摂った上での間食は、
目標カロリーを上回ってしまいますね。
体重増えなかったので、よかったです。
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今日のランチは自分で用意することになりました。
なに食べようか思案中です。
たまには焼肉でも．．．
同窓会(９月１５日)までの目標
「体重を６７kg未満にする。」
です。
目標まであと5.2kgです。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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