暑くて、やけどしそうでした

やけどしそうなくらい暑い日でしたね。

私は汗かいて、Ｔシャツ４回着替えました。

水分と塩分摂って熱中症に備えました。

何とか元気に生きています。

きょうは涼しいといいなぁ。

今朝11日（3：00）の、

体重　72.2kg　　　(前日比：±0.0kg）

体脂肪率　23.7％　(前日比：+0.4Pt）

へそ周り　90.4cm （前日比：-1.1cm）

きのうの歩数　7,199歩

きのうの摂取カロリー　2,135kcal

きのうの摂取水分　7.0L

でした。

水分をだいぶ減らすことが出来ました。

でもまだ７リットル飲んでいます。

きのうの摂取カロリーが多いのは、

間食でチョコレートを摘んだのが原因です。

食事は３回しっかり摂った上での間食は、

目標カロリーを上回ってしまいますね。

体重増えなかったので、よかったです。

今日のランチは自分で用意することになりました。

なに食べようか思案中です。

たまには焼肉でも．．．

同窓会(９月１５日)までの目標

「体重を６７kg未満にする。」

です。

目標まであと5.2kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。