１５日までの目標に、あと３．４kgまで来ました

きのうの昼間は、とても暑かったです。

室内で35℃を記録しました。

そんななか、室内で汗をかきつつ、

水分補給をしたので、

思った以上に水分摂取が多かったです。

今朝1日（3：40）の、

体重　70.4kg　　　(前日比：+0.1kg）

体脂肪率　23.1％　(前日比：+0.9Pt）

へそ周り　86.5cm （前日比：-0.5cm）

きのうの歩数　7,468歩

きのうの摂取カロリー　1,305kcal

きのうの摂取水分　11.5L

でした。

カロリーも減らしたし、

自転車乗りのトレーニングもしました。

おかげで現状維持できたようなものですね。

きょうの室内温度、

起きた時から30℃を上回っていました。

暑い１日になりそうです。

また大量の水分補給になるのでしょうか？

まぁ、暑い時には汗かいて、

水分補給に注意することが

いいですからね。

同窓会(９月１５日)までの目標

「体重を６７kg未満にする。」

です。

目標まであと3.4kgです。

同窓会の日まで１５日になりました。

５日で1.2kgずつ体重を減らせば達成です。

一日あたり230gです。

なんとなく達成できそうな気がしてきました。

やはり目標設定すると、

ダイエットに向けてガンバれますね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。