記録をとった日に限って

きのうはしっかり記録を取りました。

でも、カロリー計算は、

寝る直前にしました。

食べた毎にカロリー計算していなかったので、

どれだけカロリー摂っているのかわからず、

結果としてとっても大変なことに気が付きました。

きょうは、食べたらすぐに計算することにします。

今朝15日（4：35）の、

体重　77.2kg　　　(前日比：+1.5kg）

体脂肪率　25.5％　(前日比：+0.3Pt）

へそ周り　91.0cm （前日比：-0.1cm）

きのうの歩数　4,658歩

きのうの摂取カロリー　3,240kcal

きのうの摂取水分　 12.7L

でした。

カロリー摂り過ぎなのに加えて、

水分も摂り過ぎています。

何か口にしていないと

不安が襲ってきます。

きょうは水分を減らしす努力をしてみます。

不安は、なんとかなるでしょう。

[目標]

1月1日までに

「体重を73kg以下にする」

です。

目標まで、4.2kgです。

あしたに期待して下さい。