摂取カロリー量、守りました

摂取カロリーを守るために、

夕飯は生野菜サラダとマグロのお刺身だけにしました。

そのご、寝るまでの間

お腹が空いて困りましたが、ここは頑張りどころと決めて、

水分のみで乗り切りました。

おかげで摂取カロリーは守れましたが、

水分をまた沢山飲んでしまいました。

今朝13日（2：20）の、

体重　75.2kg　　　(前日比：-1.1kg）

体脂肪率　24.2％　(前日比：-0.8Pt）

へそ周り　92.8cm （前日比：±0.0cm）

きのうの歩数　 8,356歩

きのうの摂取カロリー　1,326kcal

きのうの摂取水分　10.0L

でした。

摂取カロリーを守ったおかげで体重が減りました。

水分も減らせれば、もっと体重が減っていたかもしれないけれど、

そんなに欲張っちゃうとダイエットが続かなくなってしまいます。

まずはできるところから。

急激に体重減らすと、またリバウンドしちゃいます。

きょうも計画的にカロリー計算して

食事を摂ることにします。

水分も減らせることができればいいですね。

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標まで、2.8cmです。

応援ヨロシクです。