体重は減るけど、へそ周りは。

体重減りました。

ここのところ、

ガンコなほどに摂取カロリーを守っています。

そのおかげか、体重が減り続けています。

とはいってもほんの一週間のことですが。

目に見えてグングン減っていくのは楽しいです。

一時は80kgを上回ってしまうか、

と思うほどの増加でしたが、

摂取カロリーの見直しで回復しました。

摂取カロリーの計算は面倒臭いけれど、

有効ですね。

食事ごとに累計をしていくのです。

一番多く食べるのが昼ごはん。

夕ごはんは1日のカロリー量の調整ですね。

朝ごはんは野菜ジュースとプロテインです。

お腹に優しく飲んでいます。

今朝14日（2：50）の、

体重　74.4kg　　　(前日比：-0.8kg）

体脂肪率　24.1％　(前日比：-0.1Pt）

へそ周り　92.5cm （前日比：-0.3cm）

きのうの歩数　 6,934歩

きのうの摂取カロリー　1,632kcal

きのうの摂取水分　9.0L

でした。

摂取水分は、徐々に減らしています。

一気に減らすと、

また反動で飲みすぎの日が出たりするので、

慣らしながら身体をごまかしています。

天気予報によると日中はまた30℃位になるそうなので、

水分が欲しくなるかもしれませんね。

きょうは外出の予定はないし、

やりたいお仕事があるので家で1日デスクワークです。

摂取カロリーはきちんと計算して、

きょうも基礎代謝量に合わせておくようにしよう。

あしたは73kg台になるかなぁ～

[目標]

7月1日までに

「へそ周りを90cm未満にし、キープし続ける。」

です。

目標まで、2.5cmです。

応援ヨロシクです。