いつリバウンドするかという不安

きのうは間食でロールパンを6個も食べてしまいました。

カロリーは560kcal。間食としては多い方です。

おとといはごはん大盛り5杯でした。

炭水化物の摂り過ぎです。

炭水化物こんなに摂っていちゃ

いつしかリバウンドするんじゃないかと

不安になっています。

きょうは炭水化物を減らして過ごしてみます。

ちょうどきょうはボランティアに行く日なので

間食はしないで済みそうです。

ボランティアでは同窓会のホームページを作ります。

デスクワークです。

今朝2日（2：10）の、

体重　71.3kg　　　(前日比：-0.6kg）

体脂肪率　22.5％　(前日比：-0.9Pt）

へそ周り　89.5cm （前日比：+0.4cm）

きのうの摂取カロリー　1,914kcal

でした。

間食しましたが、何とか2,000kcal以内に収めました。

550kcalのオーバーです。あれ？間食の分だわ。

間食しなければ目標の1,350kcalに収まったのですね。

ちょっと残念です。

でも、体重は減りました。

一時的なものでないと良いのですが。

あしたは70kg台になっていることを信じて

間食せずにボランティアに励みます。

ランチはいつもの夢庵でしょう。

野菜サラダのみにしてみます。

それとも小ネギトロ丼？

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで4.3㎏です。

あと少しな感じです。

ここまで来たので

肥満体型から脱出したい。

そう、67kgは

わたしの肥満境界値です。

67kg以下で標準体重です。

一時期、80kgまでありました。

その時は自分では太っているという

自覚がなかったのです。

周りの人から

太っているという指摘を受けなければ

ダイエットに励むこともなかったでしょう。

指摘していただいた方に感謝です。