夜食食べちゃっただー

きのうはいい調子でカロリー調整できていると

夕食までは思っていました。

しかし、夕食しっかり食べたのに

お腹が空いているって、なに？

ってな感じで夜食食べちゃいました。

これがどんぶり飯1杯だけですが、

とんでもない量でした。

620kcalごはんだけ。

おかずは味のり。

なんて食べ方しちゃって

後悔たらたら。

きのうのランチは小ネギトロ丼で

カロリー控えたのですが、

夜に反動が来たのでしょうか？

今朝3日（3：00）の、

体重　71.9kg　　　(前日比：+0.6kg）

体脂肪率　23.1％　(前日比：+0.6Pt）

へそ周り　89.5cm （前日比：±0.0cm）

きのうの摂取カロリー　2,759kcal

でした。

何とか71kg台にとどまりました。

きょうこそは目標カロリー内に

収めます。1,350kcalです。

朝食はきのうの残りのスープがあります。

これだけで済ませる予定。

昼食はおかゆとマグロ缶でさらっと。

夕食は通常食で。

言ったからには守ります。

あとで、「あー」なんて言いたくないですからね。

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで4.9㎏です。