メタボ予備軍、ふたたび

特定健康診査の結果が届きました。

残念ですが、中性脂肪の値が跳ね上がり、

再びメタボ予備軍になってしまいました。

去年は非該当だったのに。

なにが違うかって言うと、

食生活の違いですね。

去年はタンパク質ばかり食べていました。

今年は通常食です。

つまり糖質除去していたんですね。

違いはソコくらいでしょうか？

あいかわらず肥満体型ですので

もしやと思いましたが、

感があたってしまいました。

もう少しタンパク質を増やしてもいいかも。

今朝4日（2：50）の、

体重　71.4kg　　　(前日比：-0.5kg）

体脂肪率　22.7％　(前日比：-0.4Pt）

へそ周り　89.0cm （前日比：-0.5cm）

きのうの摂取カロリー　2,152kcal

でした。

また食べ過ぎました。

でも、体重は減っています。

昼食にごはん3杯食べました。

いつもは半膳だけなのにです。

ここのところごはんが食べたくなり、

つい食べ過ぎになってしまいます。

きのうの昼食だけで、ごはん1,060kcal

になっています。

何とか別のものでおなかを満たしたいです。

[目標]

4月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで4.4㎏です。

たんぱく質不足だと思います。

肌荒れがひどいです。

去年はこんなことなかったのに。

今朝はゆで玉子を作っています。

久しぶりです。

一回だけでは変化ないかもしれませんが、

できるだけタンパク質を摂りたいです。