食事を減らすことで体重が減った

2016 9月 05 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

おとといは水分を減らして食べ放題していたので、きのうは水分を気にせず食べ物に気をつけました。

食事は1日二食でした。

間食はしましたが、せんべい14枚でした。

 

きょうは水分も減らして、食事も減らしてみます。

きのうは飲み過ぎで、8リットル飲んでしまいました。

いくら暑かったにせよ飲み過ぎです。

 

いうこととやることが一致していないって?

まあ、そんなこともありますね。

実際やってみないとわからないので、いうことと違ってしまうのは仕方ないです。

 

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きょうは水をペットボトルに2リットル用意しました。

これでいちにち過ごす予定です。

暑くならないことを願って。

 

食事は減らす方向で検討中です。

まずは朝にバターコーヒーを飲んでおこうと思います。

そうすれば一日二食で過ごせる気がします。

 

バターコーヒーの水分は別勘定です。

そこまで厳密にすることはないでしょう。

あまり細かいことは気にしないとしたほうが気楽です。

 

ストレス抱えてダイエットすると歪が生じていつの日にかどか食いすることになっちゃいます。

ここは気楽に構えておいたほうがいいです。

 

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今朝5日(4:50)の、

体重 74.5kg   (前日比:-1.0kg)

体脂肪率 25.2% (前日比:+0.2pt)

へそ周り 89.0cm (前日比:-1.4cm)

でした。

 

いきなり体重減りました。

へそ周りまで減っています。

食事ってそんなに影響があるんですね。

びっくりしました。

 

8リットルの水分は、全然関係なかったのでしょうか?

それとも許容範囲なのでしょうか?

どちらにせよ少ないことには越したことないです。

きょうは2リットルを目指します。

 

そろそろ目標を立てねばなりません。

最終目標は2017年の1月1日に59kgにっていることです。

4ヶ月で15.5kgの減量です。

1ヶ月あたり4kgですね。

 

[目標]

10月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで4.5㎏です。

 

これはクリアせねばならない数値です。

最終目標達成には必要なのです。

もっと減っても構わないのですが、だいぶ無謀ですね。

 





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