ウォーキングお休み

ゆうべは、１９時１５分寝、０時３５分起床でした。

きのうはウォーキングお休みしました。 なんとなく体がだるい感じがしたので、大事を取ったと言うことです。

乗り気でないときは、お休みするのも大切だと思います。

１８日に食べた物

１：４０　バナナ 　２：１０　スパゲッティ、おでん、サラダ、ヨーグルト、 　　　　　　サプリメント 　７：２５　りんご1/4、レーズンロールパン６個 　　　　　　サイダー、チョコレート 　９：１０　ミニパン２個、チョコレート 　９：５０　せんべい、コーヒー １１：００　ラーメン、チャーハン、ドリンクバー １２：００　アイスクリーム １５：３０　メロンパン、サプリメント

合計　—-kc

このほかに水を４リットル飲みました。

今朝１９日（０：４０）の、

体重　７３．１ｋｇ　　（前日比：－０．４ｋｇ） 体脂肪率　２３．４％　（前日比：＋０．６％） 体脂肪重　１７．１０５４ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：＋０．３４７４ｋｇ）

きのうの歩数　４，２９０歩

でした。

体重は減りましたが、体脂肪重が増えてしまいました。 ウォーキングしていないのが現れているのかな？

それとも、お昼ごはんが中華だったからかな？ そういえば、パンをよく食べたっけ。

パンは、もう少し控えたほうがよさそうです。 いっぺんに６個なんて、たべすぎですね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。