間食を考える

ゆうべは、１９時４０分寝、１時２５分起床でした。

きのうは８時からのウォーキングお休みしました。

２時からのウォーキングは前半調子がよかったのですが、後半になって腹痛が走りやっとの思いで家までたどり着きました。 案の定おなかがゆるくなっていて、満足に歩けるような状態ではなかったです。

一晩眠ったらなんともなくなったので、今日も予定通り歩きに行きます。

１９日に食べた物

０：５０　バナナ 　２：３０　コーヒー 　５：１０　ごはん、豚しょうが焼き、サプリメント 　６：２０　マシュマロ 　７：３５　カフェオレ １１：００　雑穀せんべい、春雨スープ １２：３５　マシュマロ １３：５０　マシュマロ １５：５０　バターロールパン２個、きのこスープ、サプリメント １６：５０　サイダー

合計　—-kc

このほかに水を８リットル飲みました。

今朝２０日（１：３０）の、

体重　７２．０ｋｇ　　（前日比：－１．１ｋｇ） 体脂肪率　２２．６％　（前日比：－０．８％） 体脂肪重　１６．２７２ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：－０．８３３４ｋｇ）

きのうの歩数　８，７３０歩

でした。

体重落ちました。 おなかがゆるかったので、ほとんど間食しなかったのがよかったのかもしれません。

やはりわたしの体重は、間食が関係していることがこれでわかりました。 これからは間食するものを選んで、間食するように心がけます。

間食は、辞めません。楽しいですからね。

職人さんは１０時と１５時に休憩して間食しますね。 適度な休憩と間食が良いようです。

わたしの場合は四六時中間食していたので、それが体重に影響していたのですね。 良くわかりました。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。