睡眠時間

ゆうべは、２０時寝、４時１０分起床でした。

いままで、１時とか２時に起きていましたが、結局朝寝をしてしまうので、きのう寝るときに、８時間は床にいようと思いました。

途中２回ほど目が覚めましたが、トイレに行くだけで、後はそのまま床にいました。 割と眠れたので、良かったです。

今朝はすっきりした目覚めでした。

２０日に食べた物

１：３５　バナナ 　３：００　コーヒー 　６：４５　おにぎり、黒豆、野菜の煮込み、もずく、 　　　　　　ヨーグルト、サプリメント 　７：１５　柿1/4 　８：３０　コーラ500ml １１：００　雑穀せんべい、カレースープ １３：３５　カフェオレ １６：００　鳥そぼろ丼、サプリメント １６：２０　みかん、コーヒー

合計　—-kc

このほかに水を４リットル飲みました。

今朝２１日（４：２０）の、

体重　７１．２ｋｇ　　（前日比：－０．８ｋｇ） 体脂肪率　２２．４％　（前日比：－０．２％） 体脂肪重　１５．９４８８ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：－０．３２３２ｋｇ）

きのうの歩数　１６，３２９歩

でした。

４日連続で体重が落ちました。 きのうもほとんど間食していません。

ここまで実証できたので、やはり間食が原因でしたね。 でも間食は、やめません。楽しいですからね。

きのうは夕食後に買い物に行きました。 車で行けば５分もかからない距離ですので、 たまには歩いていってみようと思いました。

店内に新しく「ダイソー」が入り、いろいろ物色しました。 なんだかんだで２時間もぶらついてしまいました。

なので、きのうの歩数が多めになっています。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。