５時間睡眠

ゆうべは、２１時半寝、２時４０分起床でした。

きのう「８時間は寝る」と宣言しておきながら、５時間しか寝ていません。 きのうまでの仕事が終わっていなく、朝からやろうと思ったのです。

なかなか計画通りに行きませんね。

今日は、昼寝かな?

２１日に食べた物

４：３５　バナナ 　７：００　おにぎり、マーボ豆腐、ほっけ、 　　　　　　りんご1/4、柿1/4、サプリメント 　９：３０　コーヒー １１：３０～１６:００　コーヒー？杯 １２：３０　牛丼、サラダ １７：２０　コーヒーゼリー、サプリメント １７：４０　かぼちゃプリン

合計　—-kc

このほかに水を５リットル飲みました。

今朝２２日（２：４５）の、

体重　７１．３ｋｇ　　（前日比：＋０．１ｋｇ） 体脂肪率　２２．０％　（前日比：－０．４％） 体脂肪重　１５．６８６ｋｇ 　　　　　　　　　　　（前日比：－０．２６２８ｋｇ）

きのうの歩数　８，５７０歩

でした。

体重は１００g増ですが、体脂肪率が落ちたので、 結果として体脂肪重が減っています。

昨日は外出していて、帰りが遅くなってしまったので、 夕食はデザートのみいただきました。

体重が減っていると思いましたが、やはり睡眠不足が原因か、変化がほとんどありません。

きっと８時間寝ていたら、７１割れしていたかもしれません。 明日の朝に期待しましょう。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。