目標を設定する

2016年になりましたね。

あけましておめでとうございます。

年頭にあたり今年の目標を

「体重59kgになる」

とします。

59kgはわたしが標準の状態である体重です。

ＢＭＩ(Body Mass Index;脂肪指数)＝22　です。

日本肥満学会が決めた判定基準では、

統計的にもっとも病気にかかりにくい

ＢＭＩ＝２２を標準としています。

ＢＭＩ＝２５以上を肥満で、

肥満度を４つの段階に分けています。

低体重(やせ) 　　18.5未満

普通体重 　　　　18.5以上　25未満

肥満（1度） 　　 25以上　30未満

肥満（2度） 　　　30以上　35未満

肥満（3度）　　　 35以上　40未満

肥満（4度）　　　 40以上

今朝1日（2：20）の、

体重　77.1kg　　　(前日比：+0.5kg）

体脂肪率　24.9％　(前日比：+0.2Pt）

へそ周り　94.2cm （前日比：+1.0cm）

でした。

きょうの計測では、

ＢＭＩ＝28.67

になります。

肥満（1度）ですね。

59kgまであと約18kg減らすことになります。

ひと月あたり1.5kg減らす計算です。

まあ、計算通りには行かないでしょうが。

今年でダイエットを区切りにします。

あとはその結果を維持していくことですね。

さて、ダイエット方法を決めたいと思います。

いままでのような状態では体重は増える一方でしょう。

何らかの拠り所が必要だと考えています。

ほんとうは低糖質ダイエットをしたいのですが、

家族の反対にキッチンを使えません。

肉の調理ができないというわけでこれはボツです。

いままでダイエットで59kgに達したことがあるのが

レコーディングダイエット

この時は目標体重に達したらダイエットは終わりだと思い、

次の日から食べまくりました。

結果はお分かりの通りリバウンドです。

その後は一向に体重が減らなくなりました。

レコーディングダイエットは低カロリーダイエットですね。

と、言うことで低カロリーダイエットで攻めていこうと思います。

[目標]

1月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

目標まで、あと3.1kgでした。

[新目標]

2月1日までに

「体重を74kg以下にする」

です。

[年目標]
12月31日までに

「体重を59kgにする」

です。