ゆうべ、眠ってから4時間経ったとき、
突然目覚めてしまったのてす。
眠れないので、
起きて仕事をはじめました。
おなかがすいたので、
夜食も食べました。
すると急にまた眠くなりました。
お腹が減っていたんですね。
今朝1日(4:30)の、
体重 75.3kg (前日比:+0.9kg)
体脂肪率 24.9% (前日比:+0.4Pt)
へそ周り 93.3cm (前日比:+0.8cm)
きのうの歩数 11,48歩
きのうの摂取カロリー -,—kcal
きのうの摂取水分 13.0L
でした。
夜食を食べたためか、
体重が増えてしまいしまた。
やっぱり食事は一日3回までにするほうがいいようです。
3回を超える回数に設定する場合は、
トータルの摂取カロリーを
1,500kcalにするといいですね。
ここで言う1,500kcalは、
成人男性の基礎代謝量です。
途中目標、12月1日までに
「体重を70kgにする。」
は、達成できませんでした。
残念です。
次なる目標は、
特定健康診査日の1月6日までに
「体重を67kgにする」
です。
目標まで、あと8.3kgです。
だいぶ多い量ですが、
がんばって見る価値があります。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
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