夜食を食べてしまった

2013 12月 01 ダイエット日記 0 コメント » このエントリーを myyahoo に追加 このエントリーを GoogleRSS に追加 このエントリーを ハテナRSS に追加 このエントリーを Livedoor RSS に追加 このエントリーを goo RSS に追加  by ayumu

ゆうべ、眠ってから4時間経ったとき、

突然目覚めてしまったのてす。

 

眠れないので、

起きて仕事をはじめました。

 

おなかがすいたので、

夜食も食べました。

 

すると急にまた眠くなりました。

お腹が減っていたんですね。

 

今朝1日(4:30)の、

体重 75.3kg   (前日比:+0.9kg)

体脂肪率 24.9% (前日比:+0.4Pt)

へそ周り 93.3cm (前日比:+0.8cm)

きのうの歩数 11,48歩

きのうの摂取カロリー -,—kcal

きのうの摂取水分 13.0L

でした。

 

夜食を食べたためか、

体重が増えてしまいしまた。

 

やっぱり食事は一日3回までにするほうがいいようです。

 

3回を超える回数に設定する場合は、

トータルの摂取カロリーを

1,500kcalにするといいですね。

 

ここで言う1,500kcalは、

成人男性の基礎代謝量です。

 

途中目標、12月1日までに

「体重を70kgにする。」

は、達成できませんでした。

残念です。

 

次なる目標は、

特定健康診査日の1月6日までに

「体重を67kgにする」

です。

 

目標まで、あと8.3kgです。

 

だいぶ多い量ですが、

がんばって見る価値があります。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

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