今日は諸用で外出します。
いつも外出先で食べ過ぎたりするので、
外出先での飲食に気をつけます。
飲み物は、水道水を持参します。
食事はしない予定です。
今朝30日（4：30）の、
体重 74.4kg (前日比：-1.4kg）
体脂肪率 24.5％ (前日比：-0.1Pt）
へそ周り 92.5cm （前日比：±0.0cm）
きのうの歩数 3,737歩
きのうの摂取カロリー 1,232kcal
きのうの摂取水分 12.5L
でした。
さて、今年も残すところ一ヶ月になりました。
あと一ヶ月で、レコーディングダイエットを始めて
一年になるわけですが、
11月の大幅なリバウンドにより予定外の結果になりそうです。
でも、まだ一ヶ月あります。
これからでも挽回できるかも。
まだ期待しています。
途中目標、12月1日までに
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「体重を70kgにする。」
です。
途中目標まであと4.4kgです。
一日で4.4kgはもはや不可能かと思います。
次なる目標は、
特定健康診査日の1月6日です。
設定は、「体重を67kgにする」です。
目標まで、あと7.4kgです。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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