前日比：-1.4kg

今日は諸用で外出します。

いつも外出先で食べ過ぎたりするので、

外出先での飲食に気をつけます。

飲み物は、水道水を持参します。

食事はしない予定です。

今朝30日（4：30）の、

体重　74.4kg　　　(前日比：-1.4kg）

体脂肪率　24.5％　(前日比：-0.1Pt）

へそ周り　92.5cm （前日比：±0.0cm）

きのうの歩数　3,737歩

きのうの摂取カロリー　1,232kcal

きのうの摂取水分　12.5L

でした。

さて、今年も残すところ一ヶ月になりました。

あと一ヶ月で、レコーディングダイエットを始めて

一年になるわけですが、

11月の大幅なリバウンドにより予定外の結果になりそうです。

でも、まだ一ヶ月あります。

これからでも挽回できるかも。

まだ期待しています。

途中目標、12月1日までに

「体重を70kgにする。」

です。

途中目標まであと4.4kgです。

一日で4.4kgはもはや不可能かと思います。

次なる目標は、

特定健康診査日の1月6日です。

設定は、「体重を67kgにする」です。

目標まで、あと7.4kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。