夜食を食べてしまった

ゆうべ、眠ってから4時間経ったとき、

突然目覚めてしまったのてす。

眠れないので、

起きて仕事をはじめました。

おなかがすいたので、

夜食も食べました。

すると急にまた眠くなりました。

お腹が減っていたんですね。

今朝1日（4：30）の、

体重　75.3kg　　　(前日比：+0.9kg）

体脂肪率　24.9％　(前日比：+0.4Pt）

へそ周り　93.3cm （前日比：+0.8cm）

きのうの歩数　11,48歩

きのうの摂取カロリー　-,—kcal

きのうの摂取水分　13.0L

でした。

夜食を食べたためか、

体重が増えてしまいしまた。

やっぱり食事は一日3回までにするほうがいいようです。

3回を超える回数に設定する場合は、

トータルの摂取カロリーを

1,500kcalにするといいですね。

ここで言う1,500kcalは、

成人男性の基礎代謝量です。

途中目標、12月1日までに

「体重を70kgにする。」

は、達成できませんでした。

残念です。

次なる目標は、

特定健康診査日の1月6日までに

「体重を67kgにする」

です。

目標まで、あと8.3kgです。

だいぶ多い量ですが、

がんばって見る価値があります。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。