500g体重が増えた

きのうは自転車トレーニング中に

雨が降り出すというハプニングにあいました。

自転車トレーニングで温まったからだが

一気に冷たくなりました。

家にすぐ帰って、

温かいシャワーを浴びました。

今朝11日（2：10）の、

体重　74.3kg　　　(前日比：+0.5kg）

体脂肪率　24.4％　(前日比：±0.0Pt）

へそ周り　91.7cm （前日比：±0.0cm）

きのうの歩数　9,387歩

きのうの摂取カロリー　2,697kcal

きのうの摂取水分　8.0L

でした。

またもやカロリーメイトを食べてしまいました。

一箱で400kcalあるんですが、

なぜだか買ってしまうんです。

しかもきのうは

食事を一回余分に摂ったし、

お菓子を間食したりと、

ダイエット中にあるまじき行為をしてしまいました。

きょうは、お仕事で夕方から外出です。

接待の予定はないので気楽です。

ただ、移動中に間食しなよう

気をつけます。

目標は特定健康診査日の1月6日に

「体重を67kgにする」

です。

目標まで、あと7.3kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。