筋トレさぼりました

筋トレすると汗をかくので、

いつしようかと迷っていたら、

いちにちが終わってしまいました。

家にいるんだからすぐに着替えればいいのに。

なんとなくになってしまっています。

今日はきのうの分として筋トレします。

10時頃にやることにします。

今朝31日（5：35）の、

体重　74.5kg　　　(前日比：-0.2kg）

体脂肪率　23.9％　(前日比：+0.7Pt）

へそ周り　88.8cm （前日比：-1.8cm）

きのうの歩数 5,335歩

でした。

ゆうべはしっかり8時間寝ました。

やっぱり8時間くらいがちょうどいいです。

スッキリします。

この時期ですので、布団はかけずに寝ています。

寝室にはエアコンがあるのですが、基本使いません。

何で付けたのかと後悔しています。

きのうの食事は普通食にしました。

間食に食パン6枚切りを2枚食べました。

ＭＥＣやめたので、糖質摂取を食べるようになりました。

とにかくお腹が空いたら食事にしています。

糖質の食材はたくさんあります。

いままでＭＥＣ食をわざわざ買っていたのです。

糖質摂取するようになってから体重が増え続けています。

いまさらもとに戻すわけにはいかず、

体重グラフの右上がりが気になります。

[目標]

8月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと4.5kgです。

あしたです。