4時間睡眠はやっぱり無理だった

きのう、昼寝をしましたが、

なんと3時間も寝てしまいました。

やっぱり夜中の4時間睡眠では足りないのでしょう。

身体もなんとなくだるかったし、

睡眠を削るのはやめることにしました。

最低でも6時間、できれば8時間寝ることにして、

夜中途中で起きても二度寝することにしました。

で、ゆうべは9時間も寝ました。

今までの疲れたぶんを

一気に解消するほど眠りました。

今朝13日（3：30）の、

体重　70.7kg　　　(前日比：-0.5kg）

体脂肪率　22.3％　(前日比：+0.2Pt）

へそ周り　85.4cm （前日比：-0.6cm）

きのうの歩数 2,668歩

きのうの摂取水分量　6.2L

でした。

しっかり眠れば体重の減りも早いですね。

水分もだいぶ安定してきました。

わたしとしては多くも少なくもない量だと思います。

欲を言うならば、5リットルくらいにしたいですね。

なにせトイレにいく回数が多いものですから。

へそ周りのサイズが85cm台に復帰しました。

ただ、へそ周りだけがくびれていて、

へその上下が膨れています。

これでは理想の腹ではないですね。

チノパンが落ちないようにベルトで締め付けているので、

ベルトに当たる部分のみが凹んでいるように見えます。

コレって部分的に凹んでいるだけで、

脂肪が減ったわけではなく、

上下に押し分けたようになっていることですね。

単純によろこぶものではないと感じます。

やはり腹筋運動して、全体を凹ます努力を

した方がいいのかもしれません。

もしくは、常にお腹の筋肉を引き締める工夫をするとか。

体重が減れば腹回りの脂肪も取れるかと思いますので、

今までどおりの食生活を続けていきます。

腹筋運動は、もうしばらく様子をてから考えます。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで、あと3.7kgです。

あと半月で4kg減量ですね。

やっと体重の減りが進んできたようで、期待が持てます。

全ては睡眠時間に原因があったのだと、思えるようになりました。