久しぶりの出張で、クタクタに

きのうは都内まで久しぶりに出張しました。

ボイストレーニングを受講してきました。

帰ってきてから、早目の夕食を摂り、横になっていたらいつの間にか寝ていました。

起きたら朝の５時でした。

ボイストレーニング、カンタンだったのに身体がつかれるとは、相当体力使ったんですね。

これから毎日練習するので体力つくかもしれません。

このボイストレーニングは、営業向けのトレーニングできのうは基礎のみでした。

声を出すだけなのに、上半身を思いっきり使いました。

ダイエットにもいいかも。

きのうは食事を３食しっかり食べました。

それでもまだお腹が空いていました。

間食にカレーライスと、ポップコーン、アイスクリームを食べました。

間食にしては食べ過ぎですね。

食べ過ぎたので、体重が心配です。

と、言うか、ここのところ体重が減らないので、ソッチの方も心配しています。

そろそろ減ってきてくれてもいいのにと、思います。

２０日間で８kgは多かったでしょうか？

でも、やると決めたのです。

ああ、間食が悔やまれる。

間食のうちカレーライスはいいとして、そのほかは食べてはいけないものだったのですね。

もっと気をつけたいです。

食事調整でのダイエットなので、食べるものは考えておかないと。

今朝11日（5：10）の、

体重　74.3kg　　　(前日比：-0.5kg）

体脂肪率　25.5％　(前日比：+0.2pt）

へそ周り　91.1cm （前日比：+0.1cm）

でした。

おや、体重減りましたね。

これは体を使ったからかもしれません。

それで、長い時間寝たことも良かったのでしょう。

きょうは雨なので、家でお仕事です。

ボイストレーニングもするので、また身体がつかれるかもしれません。

あまり寝てばかりだとお仕事に成らないので、ボイストレーニングは程々にしておきたいです。

[目標]

10月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで7.3㎏です。

すごく遠い気がしますが、なんとしてでも達成したいです。