ゆうべは眠くて眠くてちょっと横にと思ったら、
そのまま寝てしまい、気が付いたら朝になっていました。
18時半に横になったので、14時間眠った計算になります。
きっと4時間睡眠のせいだと思います。
いままで何回かチャレンジしてきましたが、
4時間だと足りないのです。
今回は仕事の事情で短時間睡眠にチャレンジしていますが、
きのうは眠くて仕事にならなかったのもあり、
やっぱり短時間睡眠は無理なのかもと、思います。
きょうからは規則正しく、寝ることにします。
22時目標です。8時間は寝たいですね。
今朝5日(8:35)の、
体重 76.9kg (前日比:-0.2kg)
体脂肪率 25.1% (前日比:-0.3Pt)
へそ周り 91.9cm (前日比:-2.5cm)
でした。
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よく眠ったおかげか、へそ周りがおもいっきり減りました。
本来このくらいのサイズですよね、肥満体は。
もうすこしで90cmになれそうです。
MECしていた時は、90cm未満でしたので、
それが普通だと思っていました。
MEC偉大なり。
いまは通常の食事の他にチーズ300グラムと玉子3個を食べています。
これでは食べ過ぎなのかもしれません。
チーズと玉子を半分にしてみることにしました。
食事ではなるべく炭水化物を取らずにいたいと思っていますが、
なかなかそうすることもできません。
去年末から7月までの努力は何だったのでしょうか?
これからは筋トレで筋肉づくりをして、
基礎代謝を上げる方法に切り替える予定です。
睡眠時間を8時間にすることで筋トレも可能になりそうです。
[目標]
11月1日までに
「体重を70kg以下にする」
です。
目標まで、あと6.9kgです。
この体重からだとまだまだ落とせますね。
食べ物と運動で体重を減らす努力をしていきます。
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