朝、チーズを食べる

早起きしてしまいました。

きのうはバレーボールを見てから寝たのですが、

スッキリと目覚めてしまったので、

「もう今日はいいや」

と、パソコンに向かっています。

いつものようにチーズをかじりながらです。

チーズは飽きが来ないので助かります。

成分はタンパク質と脂質です。

特にタンパク質は欠かせません。

今朝2日（2：20）の、

体重　75.1kg　　　(前日比：-0.9kg）

体脂肪率　24.1％　(前日比：-1.0Pt）

へそ周り　92.7cm （前日比：+0.7cm）

きのうの歩数 3,022歩

でした。

きょうから再度筋トレを始めます。

だいぶご無沙汰になってしまいました。

ご無沙汰になった要因は夏バテです。

家族と一緒の食事にしてから夏バテがひどかったのです。

そこで、チーズと玉子を食べることにして、

少ないですがタンパク質を取ることにしました。

筋トレの後にはプロテインを飲んでいます。

これもタンパク質です。

やっぱり体力維持のためにはタンパク質は重要だと感じました。

これからもタンパク質摂取に気をつけながら食事を考えていきたいです。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと5.1kgです。