ダイエット日記

これで1キロ減った、ある一日の食事

休日の食事で一日で1キロ減らした。 特別なことはしていない。 しかも、外食だけで済ませた。 朝8時半ごろ アイスコーヒーとエッグマフィン 9時頃 アイスコーヒーとハッシュドポテト 12時 三色丼と冷奴 その他に水分は適時摂っていた。 食事は...
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肥満体だったときの習慣、とにかく食べている

肥満時代のこと、気がつけばなにか食べている。 そんな状態だった。 「お腹いっぱい。」 そんな感覚は、無縁だった。 とにかく食べている。 少しでもお腹に入ると思えば、いや、思うことなんかしていなかったが、ひたすら食べていたんだ。
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盆休みからの回復、食事は2食

やっと盆休みモードから通常に戻した。 寝てばかりいて、ほどんどまともな食事をしていなかった。 暑すぎで外出もままならずに居てたから、食材の買い物も行っていなかった。 いちにちポカリスエットを2リットル飲んで過ごしていた。
ダイエット日記

食べたら増える、食べなければ減る

体重はどうして増えたり減ったりするのか、仕組みは知らない。 ただ、経験から食べすぎが続くと体重が増え、食べない日が続くと体重が減る。 これはわかった。 また、おんなじものを食べても、体重の変化は人それぞれ違う。 「あの人がこの方法でダイエッ...
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寝る前食事を我慢した

自慢できることではない。 寝る直前になにか食べたいという欲求は湧いた。 でも、調理してまで食べたいという気持ちではなかった。 それで断念して床に入った。 すぐには眠れなかったが、夜の睡眠としては満足した。 朝体重を測ると、昨日より数百グラム...
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暑い日の過ごし方で、体重が減っていく

8月に入って梅雨が開けましたね。 猛暑の日が続いています。 わたしはこの暑さから避難するように昼間はファミレスでノートパソコンをともにして仕事をしています。 大体26℃あたりに設定されているので、快適です。
ダイエット日記

ヤバいな、寝る前食事の習慣が戻ってきた!このままだと、、、

寝ようかなと、思う時間になるんだが、これは眠くなるからではなくて、「そろそろこの時間だから寝よう。」というのが本音。 眠いわけじゃないんだよ。 でも、あしたのこと考えると、この時間には寝ようと。
ダイエット日記

空腹だと寝入りできない、食事時間を考える

夕飯を15時にした。 夜22時になっても、眠れない。 お腹すきすぎ。 食事の時間間違えたな。 そう思ったが、寝たいから食べてしまえ。 という考えに成った。
ダイエット日記

肥満になる食べ物の選択になっていた

ここ2週間ばかり、アイス箱買い(6本入り、8本入りなど)をしていて、一日でひと箱食べ、コーラ1.5リットル飲み、サイダー1.5リットルを飲み、ていうことを毎日繰り返してた。 そして、おせんべい一袋(18枚入り、24枚入りなど)も、一日一袋の...
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体重と体脂肪率から算出した、脂肪重量ってあてになるのか?

7月の初めから、体脂肪の重さに着目してグラフを書いていた。 書き始めは緩やかな曲線で脂肪重量が減っていくので、「ああ、こうやって減っていくんだなぁ」と、微笑ましく思っていた。 がだ、途中から急激に体脂肪重が増えたり減ったりと、異常なのか?と...