飲食したぶんの重量が増える、ダイエットに向けてのヒント

生きていく上で、飲食は欠かせませんね。

そして、ダイエットで気になるのも飲食です。

かんたんなことですが、飲食の重量が体重の増加分です。

食べた重量ぶん体重が増えます。
コレは当然ですよね。

何を食べたとしても、100グラム食べたら、体重は100グラム増えます。

ライスを100グラムでも、ショートケーキ100グラムでも同じです。
おんなじように100グラム増えます。

ここがポイントなんです。

ショートケーキは甘いから100グラム食べたら、体重は1キロ増える。
そんなことはないですよね。

増える重量は明確です。

そして、減らす量は人それぞれです。
どうやって減っていくかは記録から求めます。

そのためにはどれだけ食べたのか、と、日々の体重の記録から判断します。

毎食、どれだけの重量を食べているのか記録は必要。
これは、以前カロリーダイエットをしていたときからやっていました。

使うものはキッチンスケール。

重さだけを測って、記録する。

で、先程の考えに戻ります。
「食べた重量ぶん体重が増えます。」です。

測ったぶんと同じですよ。

コレで一日どれだけ増えるかが、キッチンスケールによってわかります。

が、食べたものは時間とともに消化され、一部は排出、一部は消費、一部は蓄積、、、などなど、変化していきます。

これを知るのが次のポイントです。

減っていくぶんは別の方法で図ります。

それは、体重計です。

食べる前と食べたあと、体重を測ります。

一日３食ならば６回です。

朝食の前に測るのが、一日の上で一番体重が軽いでしょう。

一番重いのは気にしていません。

気にするのは飲食の前後だけ。

どれだけ増減しているのかをまず知るのです。

どけだけ食べたら、どれだけ体重が増えるか。

コレを知るのです。

毎日の朝食前の体重が、連続して記録できたのなら、毎日の食事重量と比べてみてどう変化しているのか。

増えているのか減っているのか、ここをポイントとして捉えましょう。

ご自身がどのようなものを食べたら体重が減ったか、また、どのようなものを食べたら体重が増えたか、を知るのです。

どうしたら体重が減っているのか、どうしたら体重が増えているのか？

全ては記録ベースです。