お正月最大の難関、
親戚一同での食事会が終わりました。
あんまり食べなかったつもりだったけど、
実は結構な量を食べていました。
食べたもの記録していたんですが、
あんまりにも種類多すぎて
カロリー計算できなかったです。
今朝3日（1：45）の、
体重 74.3kg (前日比：+1.1kg）
体脂肪率 24.3％ (前日比：+0.8Pt）
へそ周り 91.8cm （前日比：+1.1cm）
きのうの歩数 8,191歩
きのうの摂取カロリー -,—kcal
きのうの摂取水分 14.0L
でした。
見事に増えてしまいました。
でも、２～３㎏は増えてしまうと
思っていただけに、少なめです。
今日もウォーキングに行って、
昨日食べた分を消化しようと思います。
お正月の行事はコレでひと通り済んだので、
あとはいつもどおりの質素な食事に戻せます。
目標は特定健康診査日の1月6日に
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「体重を70kgにする」
です。
目標まで、4.3kgです。
が、今日１kg減らせれば
何とかなりそうです。
ウォーキングの前に、
筋トレも付け加えましょう。
ここは目標値を
ゆるくしたのでまもらねば。
日中に自転車トレーニングも
付け加えようかな。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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