お正月最大の難関、終わりました。

お正月最大の難関、

親戚一同での食事会が終わりました。

あんまり食べなかったつもりだったけど、

実は結構な量を食べていました。

食べたもの記録していたんですが、

あんまりにも種類多すぎて

カロリー計算できなかったです。

今朝3日（1：45）の、

体重　74.3kg　　　(前日比：+1.1kg）

体脂肪率　24.3％　(前日比：+0.8Pt）

へそ周り　91.8cm （前日比：+1.1cm）

きのうの歩数　8,191歩

きのうの摂取カロリー　-,—kcal

きのうの摂取水分　14.0L

でした。

見事に増えてしまいました。

でも、２～３㎏は増えてしまうと

思っていただけに、少なめです。

今日もウォーキングに行って、

昨日食べた分を消化しようと思います。

お正月の行事はコレでひと通り済んだので、

あとはいつもどおりの質素な食事に戻せます。

目標は特定健康診査日の1月6日に

「体重を70kgにする」

です。

目標まで、4.3kgです。

が、今日１kg減らせれば

何とかなりそうです。

ウォーキングの前に、

筋トレも付け加えましょう。

ここは目標値を

ゆるくしたのでまもらねば。

日中に自転車トレーニングも

付け加えようかな。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。