ウォーキングの時間設定

去年の暮から

早朝ウォーキングをしているのですが、

このウォーキングをする時間帯が、

日の出時刻なのです。

日の出時刻は

一日で一番気温が低いと

言われています。

なんで冬場にそんな時間を選んだのかと

疑問に思うかもしれませんが、

ちょうど仕事のキリが良い時間で、

道路では自動車が少ない時間なのです。

夏場は、

そりゃ快適です。

でもいまは、

試練を与えられたような感じです。

きょうは、

この冬一番の寒さだそうで、

ウォーキングは時間延期しました。

今朝4日（4：45）の、

体重　73.5kg　　　(前日比：-0.8kg）

体脂肪率　23.7％　(前日比：-0.6Pt）

へそ周り　90.7cm （前日比：-1.1cm）

きのうの歩数　5,622歩

きのうの摂取カロリー　3,235kcal

きのうの摂取水分　7.5L

でした。

12時から16時まで昼寝をしてしまいました。

昼ごはんと夕ごはんを食べそこね、

空腹からドカ食いしました。

おかげで二日分のカロリー摂取しちゃいました。

きょう、あしたは少し減らして、

きのうの分を消化します。

カロリー多いのに、体重減ってます。

不思議ですね。

目標は特定健康診査日の1月6日に

「体重を70kgにする」

です。

目標まで、3.5kgです。

あさってになりました。

一日1kgの減量で何とか追いつきますが、

そんな無茶をするとリバウンドが怖いです。

努力はしますが、

成り行きになるかもしれません。

どこまで減らせるか、

楽しみです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。