メタボあゆむのハッピーダイエット

夏の間、とにかく水分を取ることに努めていた。人一倍汗かきだということもあり、気がつけば飲んでいた。これが、秋になってもどうも習慣で飲み続けているのだ。最近体重が増えているのは、もしかしたらこの水分も含まれているかも。今日今から水分を飲むのを...

幾度化チャレンジしている筋トレ、2日間は出来る。3日目、筋肉痛になって、ちょっと休もう。と、これがいかんのだよ。4日め以降、再び筋トレすることはない。で、しばらくして筋肉痛が収まった頃にまた始める。そして筋肉痛になっての繰り返し。こういうと...

いつもどおり食事の管理は感覚でやっていたが、ここ一週間は記録してみることにした。飲食をすべて紙に書き残し、どのように一日飲食しているのかを可視化した。お陰で一週間で2キロ減らすことが出来たんだが、昨夜やってしまった。一気に2キロリバウンド。

今日は計画的に食事をしたことを書く。じつのところ、体重を減らそうと思って、食事の量を減らしてみた。外食したので量の調整は頼むお品で賄った。一日で食べたのは次の3品。

毎日計測しているんだけど、グラフ提供サイトの閉鎖でブログに折れ線グラフを入れられなく成った。メモ用紙に毎日記録はしている。ただ、数値なので一体どの様になっているのかは、頭の中で想像することになる。この作業が頭のかなで自動化されるかと言うと、...

昨日は日中の食事に気を使って、2キロ位減らそうと考えていた。食事内容は以下の三品。一日でこれだけにした。もちろん体重が減ることを期待しての食事内容だ。なのに、寝る直前になって丼飯を食べてしまうという暴挙に出た。

仕事から帰宅してすぐに体重を量った。朝から4キロ増えた！家に持ち帰った仕事をこなして、合間合間にウーロン茶を飲んでいた。気がついたら烏龍茶2リットルも飲んでしまっていた！で、もう一度体重を測ったらやっぱり2 キロ 増えていた。当然だな この...

一日遊んで過ごした夕方、ウエストが痛い。左腰あたりが特に痛い。なにが起こっているのか、わからなかったが、家に帰って部屋着に着替えたら痛みがおさまった。あ、チノパンが食い込んでいたのだ。すぐにへそ周りサイズを測る。チノパンの設定サイズよりも1...

休日の食事で一日で１キロ減らした。特別なことはしていない。しかも、外食だけで済ませた。朝８時半ごろアイスコーヒーとエッグマフィン９時頃アイスコーヒーとハッシュドポテト１２時三色丼と冷奴その他に水分は適時摂っていた。食事は以上で夕飯は抜きにし...

肥満時代のこと、気がつけばなにか食べている。そんな状態だった。「お腹いっぱい。」そんな感覚は、無縁だった。とにかく食べている。少しでもお腹に入ると思えば、いや、思うことなんかしていなかったが、ひたすら食べていたんだ。