メタボあゆむのハッピーダイエット

寝る前に食事をしてしまう、自分にとっての悪習慣を断ち切るために、色々考えてみたんだが、寝る直前にあまりにもの空腹状態に成っていることが原因かもと、推測してみた。 じつは今まで夕食は16時頃にしていたのだ。 寝る時間が最速で20時なので、この...

ここのところ、過ごしやすい気温が多くなりました。 それでも、エアコンがある場所のほうが快適だと思ってしまう。 ついついファミレスで過ごすことが続いていてしまう。 室温は良いんだけど、ここは飲食をする場所。 周りには飲食物がいっぱい。 しかも...

あれほど何回もやめようと書いていたのに、昨日(正確には今朝)寝る直前にお食事しちゃいました。 頭ではわかっているのです。 「一口だけ」は、一口では終わらない。 お腹が満足するまで食べ続けちゃう。 それから寝る直前だから、なおさら手に負えない...

久しぶりに早起きをしたので、３食たべてみた。 朝は３時半には食べた。 自炊が面倒だったので、カップ麺。 昼は時間的に朝マックだったが、１０時にいただいた。 夕食は１２時半に日高屋さんで中華そば。 ジャンクな食事の一日でした。 １２時半に夕ご...

夏の間、とにかく水分を取ることに努めていた。 人一倍汗かきだということもあり、気がつけば飲んでいた。 これが、秋になってもどうも習慣で飲み続けているのだ。 最近体重が増えているのは、もしかしたらこの水分も含まれているかも。 今日今から水分を...

幾度化チャレンジしている筋トレ、2日間は出来る。 3日目、筋肉痛になって、ちょっと休もう。と、これがいかんのだよ。 4日め以降、再び筋トレすることはない。 で、しばらくして筋肉痛が収まった頃にまた始める。 そして筋肉痛になっての繰り返し。 ...

いつもどおり食事の管理は感覚でやっていたが、ここ一週間は記録してみることにした。 飲食をすべて紙に書き残し、どのように一日飲食しているのかを可視化した。 お陰で一週間で2キロ減らすことが出来たんだが、昨夜やってしまった。 一気に2キロリバウ...

今日は計画的に食事をしたことを書く。 じつのところ、体重を減らそうと思って、食事の量を減らしてみた。 外食したので量の調整は頼むお品で賄った。 一日で食べたのは次の3品。

毎日計測しているんだけど、グラフ提供サイトの閉鎖でブログに折れ線グラフを入れられなく成った。 メモ用紙に毎日記録はしている。 ただ、数値なので一体どの様になっているのかは、頭の中で想像することになる。 この作業が頭のかなで自動化されるかと言...

昨日は日中の食事に気を使って、2キロ位減らそうと考えていた。 食事内容は以下の三品。 一日でこれだけにした。 もちろん体重が減ることを期待しての食事内容だ。 なのに、寝る直前になって丼飯を食べてしまうという暴挙に出た。