メタボあゆむのハッピーダイエット

標準体重になって安心していた。夏の熱中症対策で、スポーツ飲料ばかり飲んでいた。あと一口だけと、つまみ食い。これらのことが少しずつ積み重なって、少しづつ体重が増えてきた。ドン、と増えたならわかるんだが、ほんとに少しづつ、一週間で数百グラムとか...

飲食の記録をしていると、食べているものがあとの日になってもわかる。大抵記録を使うのは次の日の朝。朝市で体重を測ってから、前日との増減を検討するときに飲食の記録を見る。体重の増減がどこの飲食で発生しているのか、それを知ることができる。これは記...

ダイエットのもとになっているのが毎日の記録。この記録によって、自分自身がどういう体をしているのかを知ることになる。そして、記録の量を目にすることで、今までの自分の努力がわかる。これだけやってきたんだから、ここで手放すのは惜しい。そんな気持ち...

ここのところ、意図して食事の量を変えてきた。内容は気にはしていなかったが、一日二食に徹底してきた。食事量を減らすことによって、体重が変わると考えていた。それは今までの食事と体重の関係から、食べすぎ、とわかっていたから。食べてしまうと体重は増...

食べることが体重の増減にかかわるというのはわかっているので、食事量を変えてみようと思います。具体的には、夕食をやめる、夜食をやめる。の2点。飲み物は必要とあれば、夕食時間以降も摂ります。お腹が空いた状態で寝ることになりますが、これは根性論だ...

どうしても寝る直前のひとくちが気になっている。食べちゃうんだよね。太るとわかっていても、食べずに居られない。その繰り返しをしていた。あぁ、今日もまた食べちゃったよ。そしてどんどん増える体重。

ダイエットだから食材には気を使って外食では単品メニューをいくつか選んで食事のバランスをとっていると思っていたら実はそれが偏りの食事になっていたと言う。実際のところ定食を食べた方のがバランスが良く原町具合もちょうどいい 、という動画を見た。

今まで気になっていたけど、注文していなかったメニューがあって、今日はじめて食べました。あぁ、こんなに美味しいのか！今までスルーしていたのは失敗だったかも。

わかってはいるんですが、食べに行ってきました。各地名産をテントで出品しているのです。たくさん食べてきました。おかげでまた500グラムくらい体重が増えました。きょうは、食休み。控えめにお食事します。

いゃ、食べちゃだめでしょ。体重増えるのは食べているからだよ。そう思っている。ここのところ数百グラムずつ増え続ける日が続いている。おかしいなぁ。飲食の記録ではそれほど摂取していないんだが。