メタボあゆむのハッピーダイエット

ここ2週間、一日二食で過ごしていた。体重は横ばい。てか、若干増えていた。BMIは相変わらす25台をうろうろ。標準体重へ戻したいのは山々。一日二食では体重が横ばいだということがわかったので、食事回数を減らすことにした。いっしょくあたりの量はそ...

特に冬の時期、風邪ひきやすいですよね。ダイエットで食事量を制限している時、ついうっかりして体調を崩して、そこからの風邪ひきというパターン、十分考えられます。寝込むほどではないのであれば、いつもどおりダイエットしていても良いでしょう。あ、ここ...

夕飯も食べて、あとは寝るだけ。そんなときに小腹がすいてきた。なにか食べたいな。そう頭に浮かんだことはありませんか？わたしはちょくちょくあります。以前だったら、「お腹が膨らんだほうが眠くなるからちょうどいい」と、就寝直前に夜食していました。い...

ここ数日、外出やら会合やらで色々忙しない生活をしました。そこでわかったことを今回は書きます。わたしがやっているシンプル・ダイエット。ただ記録して、その結果から推測する。この方法で一番重要なのは「記録」です。なかでも食事重量の記録は必須。そし...

シンプルダイエットで、なかなかうまく行っていない。とはいえ、データが集まってきている。きのうは5.1キログラムの飲食をして、体重700グラム増加した。おととい体重が800グラム増加したときは飲食4.2キログラムだった。

きのうの結果は、体重が増えていた。4.2キログラム飲食したら800グラム増えたのだ。さて、今日はどうかと言うと。まあ、題名にあるように500グラム体重が減りました。肝心の飲食はと言うと、4キログラムでした。前々日と0.2キログラム減っていま...

昨日の飲食は全部で4.2キログラム。10日朝と11日朝の体重の差は+800グラム。はい、増えました。飲食総重量4.2キログラムが体内消費や排泄によって、+800グラムという結果になりました。じゃあ、800グラム減らして3.4キログラムの飲食...

食事管理をして、BMIが標準へ近づいてきました。先日BMIが26台に行ってしまったことをきっかけに、昔やっていたダイエット方法のやり直しというか、再確認を実行しました。やることは食事の記録、ここに重量の記録を追加したのです。一日どれだけの重...

きのう久しぶりのお店に行きました。２軒。あ、お食事です。お昼と夕食でそれぞれ１軒ずつ。カレーのお店と、ラーメンのお店。

ずーっとBMIが25台にとどまっている。もう明らかに肥満状態。標準体重だった頃が懐かしい。なんて言ってはいけないと思うのだが、事実なのだ。ここのところの外出自粛で身体を動かすことを全くしていない。座っての仕事なので室内でも動くことがまれ。そ...