きょうから一日一食にしてみる

ここ2週間、一日二食で過ごしていた。
体重は横ばい。
てか、若干増えていた。

BMIは相変わらす25台をうろうろ。
標準体重へ戻したいのは山々。

一日二食では体重が横ばいだということがわかったので、食事回数を減らすことにした。
いっしょくあたりの量はそのままにしておく。
二食で横ばいだったのだから、当然減ることだろう。
という目論見の上でだ。

極端に、断食の日を設けると、そうでない日にどか食いしてしまいそうだ。
身体のためには、定期的に食物が入ってくるという状態を作ったほうが良さそうだし。

食べる時間は14時前後。
水分補給はまめにするけど、18時まで。

これを当面続けていこうと。
まず、BMI24台を目標に。

希望ではアト10キログラム減らしてみたい。
無理のない程度に。
とは思うけど、ダイエットというものそのものが無理しているのだから空腹感は常に付きまとうだろうね。

水分で空腹を紛らわすことはしないように気をつけます。
それと睡眠は十分に取ります。

身体に不足を感じさせるのだから、ある意味異常事態。
その異常事態とうまく付き合っていかなくては。

はじめのうちは食事がもの足りずに食べたい欲に駆られるでしょう。

ここの欲をどう対処するかにかかっていると思います。