ダイエット日記 カロリー２日分を一日で食べてしまいました
やっちゃいました。 超カロリーオーバー！ 二日分のカロリーを摂取してしまいました。 どうしても素焼きアーモンドが食べたくて、 二袋、計240gも食べてしまいました。 きょうはカロリーを減らして、 質素にお食事することにします。 筋トレメニュ...
ダイエット日記 ダイエット日記 へそ周りのサイズが、あと少しです。
きのうは日の出とともに雨が上がり、 スーパーマーケットまで 自転車で行くことが出来ました。 片道2kmなのですが、 自転車だと10分で着いてしまいました。 もっと時間がかかっていると思っていたので、 拍子抜けです。 20分は乗っていたいので...
ダイエット日記 雨が降っていて、外でのトレーニングができなくて、もどかしい
ずっと雨が降っていて、 なかなか自転車にのる機会がありません。 その分スクワットの回数を増やしていますが、 やっぱり自転車でないと、 雰囲気が出ません。 家にこもっているので、 身体がなまってきています。 そとでは秋の虫が鳴いています。 も...
ダイエット日記 体重ヨコバイです。
雨降ってまーす。 自転車乗りに行こうとしたら、 降ってきちゃって、中止です。 きのうも雨だったのですが、 なんか台風来ているらしくって、 空模様怪しいです。 自転車乗れ無い分、 スクワットの回数増やしました。 今朝25日（2：30）の、 体...
ダイエット日記 生活リズムは守りたい
きのうは自転車に乗らなかったです。 なんとなく乗りたくなかったのです。 気分が乗らないっていうか、 汗をかきたくないっていうか。 で、乗る時間を逃してしまったのです。 きょうは、コレ書いたら乗りに行きます。 今朝24日（5：10）の、 体重...
ダイエット日記 いい調子に体重が減りました
間食もせず、 質素にお食事しました。 やればできるものなんですね。 ただ、時折する立ちくらみは、 ダイエットが原因ではないですよね。 今朝23日（1：55）の、 体重 71.5kg (前日比：-1.0kg） 体脂肪率 23.6％ (前日...
メタボとは？ 【メタボの診断基準】
知ってるようで知らないメタボの基準を調べてみました。 ●内臓脂肪の蓄積 腹囲（へそ周り） 男性 85cm以上 女性 90cm以上 （男女ともに、腹部CT検査の内臓脂肪面積が100cm2以上に相当） 内臓脂肪の蓄積をチェックします。 肥...
ダイエット日記 たくさん水分を飲んでしまいました
とにかく暑い１日でした。 汗をかいてばかりで、Ｔシャツの着替え５回しました。 そして、大量に水分飲みました。 ホント、ここ何ヶ月かのうちで一番多く飲んだので、 お腹がおかしくなるんじゃないかというくらいでした。 いくら飲んでも飲み足りない。...
メタボとは？ 【メタボの基礎段階】 胴囲の測り方
メタボかどうかの判断基準は、胴囲のサイズから始まります。 正しい胴囲の測り方を理解して、しっかりと判断できるようにしましょう。 ◎腹囲の正しい測り方 腹囲はズボンやスカートなどのウエストの位置ではなく、 おへその高さで、衣服を着けない状態で...
ダイエット日記 キケン！カロリーメイト！
やっちゃった。 カロリーメイト３箱も食べてしまった。 あれって、ちっちゃい割にカロリー高いんだよね。 メープル味がとっても美味しくて、 つい買っちゃいました。 もう、カロリーメイトは買いません。 せっかくのいままでの努力が 一瞬で消えてしま...