メタボあゆむのハッピーダイエット

舌の下に口内炎がたくさん出来ました。 話をするだけで痛いです。 もちろん食事なんて出来ません。 痛すぎて。 きのう食べたのは、 プリンとアイスクリーム、豆腐でした。 何れも柔らかいものです。 今朝12日（6：05）の、 体重　69.9kg　...

５泊ほど旅行に行っていました。 記録が全然なくて、 日記も途絶えていましたが、 きょうから再開します。 旅行中もカロリーには 気をつけていましたが、 水分をだいぶ飲みました。 いちにち１５リットルくらい 飲んでいたんじゃないかな？ 飲み過ぎ...

きのうは朝から雨模様で、 外出をちゅうちょしちゃいました。 今日も天気悪そうで、 雷鳴ってます。 屋外トレーニングは、 やめておいたほうがいいですね。 今朝5日（1：35）の、 体重　70.2kg　　　(前日比：-0.4kg） 体脂肪率　2...

水分制限すると言っておきながら、 だいぶ飲んでしまいました。 きのうはパソコンのソフトの不具合を直すのに、 23時まで起きていて、 その間に水を飲んでしまっていました。 ゆうべはあまり暑くなかったので、 寝ている時の消費は期待できなかったと...

なんだか、飲みたくて、飲みたくて、 たくさん飲んでしまいました。 気がつけば、１４リットルにもなっていました。 これは飲み過ぎですね。 どうも暑さのせいではなく、 飲むことが習慣に成ってしまっているみたいです。 ここは一度「ガマン」をしてみ...

きのうはなぜかお昼すぎから体がだるくて、 お昼寝してもだるいのは変わらなく、 きっと摂取カロリー不足だと思い、 多めに食べてしまいました。 一時体重が増えるかもしれませんが、 身体資本ですから、 仕方ないですね。 結局昨日は18時に寝ました...

きのうの昼間は、とても暑かったです。 室内で35℃を記録しました。 そんななか、室内で汗をかきつつ、 水分補給をしたので、 思った以上に水分摂取が多かったです。 今朝1日（3：40）の、 体重　70.4kg　　　(前日比：+0.1kg） 体...

今朝、暑くて目が覚めました。 汗を書き続けていたのでしょう、 パジャマ代わりのＴシャツがぐっしょりです。 シャワーを浴びて、汗を流しても まだ汗が出ます。 バスタオルにくるまり、 汗が止まるのをまってから 体重等の測定をしました。 今朝31...

きのうは中古で買ったパソコンの 動作チェックとセッティングで、 一日中パソコンと格闘していました。 特に何か運動したというわけではありませんが、 すごく疲れました。 外に出たのは、 近所のスーパーマーケットへ 飲み物を買いに行っただけです。...

きのうは珍しく夜更かししてしまいました。 床についたのが２３時でした。 起きたのは４時半。 短眠ですね。 あとでお昼寝しようっと。 今朝29日（4：30）の、 体重　72.0kg　　　(前日比：+0.3kg） 体脂肪率　23.8％　(前日比...