水分過剰摂取の原因がわかりました。
炭酸系飲料が原因でした。
あの、シュワシュワ感がたまらなく好きで、
1.5リットルくらいなら30分程度で飲んでいたのです。
しかも、一回あたり買ってくる量は
３本、4.5リットルです。
きのうは1本だけにしました。
1.5リットルです。
あとは自宅の水道水を飲んでいました。
これだけで飲む分量が減りました。
今朝5日（0：10）の、
体重 71.2kg (前日比：-0.1kg）
体脂肪率 23.4％ (前日比：+0.1Pt）
へそ周り 89.4cm （前日比：-0.6cm）
きのうの歩数 9,404歩
きのうの摂取カロリー 2,289kcal
きのうの摂取水分 8.0L
でした。
水分摂取量が減っても
すぐには体重に反映されないですね。
その分食事を増やしたのからかもしれません。
きょうは筋トレおやすみです。
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毎日やると、筋肉が育たないそうで、
お休みが必要なんですって。
何も外出の用事がないので、
家でのんびり休みます。
同業者交流会(10月18日)までの目標
「体重を67kg未満にする。」
です。
目標まであと4.2kgです。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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