水分摂取量減量、もうちょい

水分過剰摂取の原因がわかりました。

炭酸系飲料が原因でした。

あの、シュワシュワ感がたまらなく好きで、

1.5リットルくらいなら30分程度で飲んでいたのです。

しかも、一回あたり買ってくる量は

３本、4.5リットルです。

きのうは1本だけにしました。

1.5リットルです。

あとは自宅の水道水を飲んでいました。

これだけで飲む分量が減りました。

今朝5日（0：10）の、

体重　71.2kg　　　(前日比：-0.1kg）

体脂肪率　23.4％　(前日比：+0.1Pt）

へそ周り　89.4cm （前日比：-0.6cm）

きのうの歩数　9,404歩

きのうの摂取カロリー　2,289kcal

きのうの摂取水分　8.0L

でした。

水分摂取量が減っても

すぐには体重に反映されないですね。

その分食事を増やしたのからかもしれません。

きょうは筋トレおやすみです。

毎日やると、筋肉が育たないそうで、

お休みが必要なんですって。

何も外出の用事がないので、

家でのんびり休みます。

同業者交流会(10月18日)までの目標

「体重を67kg未満にする。」

です。

目標まであと4.2kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。