チャレンジ！！　筋トレダイエット

きのう筋トレダイエットのマニュアルを

読んでいて、ダイエットには筋トレが必要だ。

と、思いました。

いまやっているカロリー制限は、

目標体重達成しても、

ずっとカロリーチェックしながら

食生活を続けなければなりません。

それに比べ、

筋トレダイエットは

カロリー制限はないものの、

目標体重に達しても筋トレは続けなければならない。

あなたなら、カロリー制限と筋トレのどちらを選びますか？

今朝4日（2：10）の、

体重　71.3kg　　　(前日比：-1.0kg）

体脂肪率　23.3％　(前日比：+0.4Pt）

へそ周り　90.0cm （前日比：±0.0cm）

きのうの歩数　7,697歩

きのうの摂取カロリー　2,822kcal

きのうの摂取水分　11.0L

でした。

わたしは筋トレダイエットを

今後の方法に切り替えようかと思いました。

食べられない辛さより、

楽しく筋トレできたほうが

はるかにうれしいと思ったからです。

あの、

の北折一さんは、

計るだけダイエットを実践されていましたが、

実はダイエット中に筋トレをしていたんですね。

なので、ダイエットは「計測と筋トレ」

だと思うのです。

いきなりカロリー制限ダイエットから

筋トレダイエットに移ると、

ドカ食いしそうなので、

当面は食べたものの記録はしていきます。

わたしは楽しいダイエットをしたいので、

今の時点から、方法を変えます。

あっ、カロリー制限ダイエットがダメというわけではないんですよ。

わたしはコレで9ヶ月で10kg痩せましたから。

これはこれで成果出ています。

でも、以前カロリー制限ダイエットで理想体重になったとき、

次の日からリバウンドし続けました。

そして、81kg迄増え続けたのです。

ちなみに理想体重は59kgです。

ダイエットは、一生続く方法をとることが肝心だと思います。

筋トレダイエットは、楽しく続けられそうですので、

コチラに切り替えるだけです。

筋トレダイエットは理想体重になってからも続けます。

同業者交流会(10月18日)までの目標

「体重を67kg未満にする。」

です。

目標まであと4.3kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。