メタボあゆむのハッピーダイエット

23日900グラム、24日1,100グラムと、景気よく体重が減っていましたが、24日の日記に書いたように体重増えました。 で、そこから頑張りはしないけど、一日一食を守っていて体重を減らすことが出来ました。 22日を基準として400グラム減で...

今日の朝、びっくりしました。 体重がまた減っていたのです。 そう、題名に書いたように、1,100グラム減ったのです。 これは、寝る前にある程度予測できていました。 昨日の朝と昨日寝る前の体重がほぼ同じ。

昨日書いたとおりの実践です。 食事量を調整しました。 今日も同じようにしています。 だからといって、同じように900グラム減るとは思っていませんが、多少は減るでしょう。 今日はファミレスでランチ定食を食べました。 飲み物はドリンクバーを頂い...

あれよあれよと、体重が増えついにBMIが26になってしまいました。 そう立派な肥満です。 もう標準体重とは名乗れなくなったのです。 ここからは肥満のあゆむとして、ダイエットに頑張っていきます。 目標はBMI22です。(もちろん) 前回の日記...

3月1日の夕方「麻婆豆腐が食べたいな」とふと思った。 そうだあしたはバーミヤンに行こう。 なんの気にナシに決めたんだよね。 昨日、ランチに行こうと準備を始めたとき、配信アプリでいつもみているチャンネルを視聴していたら、ランチにチャーハンを食...

お腹すいたなぁ。 この時間、あとは寝るだけなんだけど、おなか空いたまま寝なくちゃ。 眠れるだろうか？とも思うのだけれども、以前にも書いた お腹すいたは痩せるチャンス、なので、やっぱりおなか空いたまま寝よう。 明日の朝、どれだけ体重が減ってい...

ここ2週間、一日二食で過ごしていた。 体重は横ばい。 てか、若干増えていた。 BMIは相変わらす25台をうろうろ。 標準体重へ戻したいのは山々。 一日二食では体重が横ばいだということがわかったので、食事回数を減らすことにした。 いっしょくあ...

特に冬の時期、風邪ひきやすいですよね。 ダイエットで食事量を制限している時、ついうっかりして体調を崩して、そこからの風邪ひきというパターン、十分考えられます。 寝込むほどではないのであれば、いつもどおりダイエットしていても良いでしょう。 あ...

夕飯も食べて、あとは寝るだけ。 そんなときに小腹がすいてきた。 なにか食べたいな。 そう頭に浮かんだことはありませんか？ わたしはちょくちょくあります。 以前だったら、「お腹が膨らんだほうが眠くなるからちょうどいい」と、就寝直前に夜食してい...

ここ数日、外出やら会合やらで色々忙しない生活をしました。 そこでわかったことを今回は書きます。 わたしがやっているシンプル・ダイエット。 ただ記録して、その結果から推測する。 この方法で一番重要なのは「記録」です。 なかでも食事重量の記録は...